歯磨き粉といえば、白。
そんな当たり前のイメージを、あっさり覆してくれる歯磨き粉がタイにあります。
チューブから出てくるのは、なんと濃い茶色のペースト。
しかも、歯ブラシにのせるのは小豆一粒ほど。それで磨くと、泡まで茶色いというから驚きです。
このちょっと不思議な歯磨き粉が、タイのハーブブランド「アバイブーベ」のハーバル ハミガキです。
使われているのは、フルーツの女王として知られるマンゴスチンの果皮や、グァバの葉、ミントなど、植物由来のさまざまな原料。
日本では果物として親しまれている植物が、タイでは歯磨き粉にも使われているのです。
「どうしてマンゴスチンが歯磨き粉に？」「茶色いのに、ちゃんと磨けるの？」「どんな香りがするんだろう？」
知れば知るほど、気になってきませんか？
今回は、タイのハーブ歯磨き粉の魅力を、アバイブーベのハーバル ハミガキを通してご紹介します。
いつもの歯磨きが少し楽しみになる、タイならではのハーブの世界をのぞいてみましょう。
「バタフライピーは目にいいって本当？」「白髪やダイエットにも効果があるの？」「妊娠中は飲まないほうがいい？」
鮮やかな青い色が美しいバタフライピー。タイではアンチャンと呼ばれ、ハーブティーや料理の色づけに親しまれてきた植物です。
その一方で、インターネット上には、バタフライピーの美容・健康効果を紹介する情報と、副作用や安全性を心配する情報の両方があります。
「体によいと聞いたから飲んでみたいけれど、本当に大丈夫？」と迷う方もいるのではないでしょうか。
結論からいうと、バタフライピーの花にはテルナチンなどのアントシアニン系色素が含まれ、一部の抽出物について人を対象とした研究もあります。しかし、一般的なバタフライピーティーを飲むことで、疲れ目・白髪・肥満などが改善するという効果は確立されていません。
また、妊娠中や授乳中の安全性、長期間の飲用については、十分にわかっていないことがあります。
実際、欧州食品安全機関（EFSA）は2022年、バタフライピーの乾燥花をハーブ浸出飲料として利用する申請に対し、安全性に関する異議を示しました。
この評価は、日本で販売されているすべてのバタフライピーティーが危険だと証明したものではありません。一方で、「昔から飲まれているから、誰でも安心」と断定できないことも示しています。
この記事では、アバイブーベに寄せられてきた疑問をもとに、バタフライピーの効果や副作用について、研究で確認されていることと、まだわかっていないことを整理します。
目・髪・ダイエットとの関係から、妊娠中や生理中の飲用、飲みすぎへの注意まで、気になる疑問をひとつずつ解決していきましょう。
「最近、集中力が続かない」「人に気を遣いすぎて、家に帰るとぐったりする」「ちょっとした音や周囲の雰囲気が気になって疲れやすい」
そんな日々の中で、「脳活」や「繊細さん」という言葉に関心を持ったことはありませんか？
タイで古くから親しまれてきたハーブ「ゴツコラ（ツボクサ）」は、伝統的に記憶や精神活動に関わる植物として利用されてきました。
そのため、最近では「脳活ハーブ」「ブレインハーブ」といった名前で紹介されることもあります。
しかし、ここで気になるのが、本当に記憶力や集中力を高める働きがあるのかということ。
また、刺激を受けやすく、気疲れしやすい「繊細さん（HSP）」に向いているという説明には、科学的な根拠があるのでしょうか。
結論からいうと、ゴツコラは認知機能や気分との関係が研究されている植物ですが、記憶力を高める効果や、HSPの人のストレスを軽減する効果が確立されているわけではありません。
2017年の系統的レビューでは、認知機能の明確な改善は確認されませんでした。一方、一部の試験では注意深さや怒りの感情に関する評価項目で変化が報告されています。
2026年にも新しい研究レビューが公表されましたが、人を対象とする研究はまだ限られ、結果にも一貫しない部分があります。
つまり、ゴツコラに興味深い研究があることと、市販のゴツコラティーを飲めば脳が活性化したり、心の疲れが解消されたりすることは別です。
この記事では、ゴツコラが「脳活ハーブ」と呼ばれる背景をたどりながら、記憶力・認知機能・ストレスへの研究結果とその限界を詳しく解説します。
さらに、繊細さん（HSP）との関係、タイでの使われ方、ノンカフェインのゴツコラティーの味や飲み方も紹介します。
昔からの植物の知恵と、現代の科学。その両方を知りながら、ゴツコラの魅力を見ていきましょう。
「ベールフルーツって、どんな果物？」「マトゥーム茶という名前も聞くけれど、同じもの？」「ハーブティーは苦そうだけど、どんな味がするの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
ベールフルーツは、タイで「マトゥーム」と呼ばれる果実です。
日本ではまだあまり知られていませんが、タイでは果実を乾燥させてお茶にするなど、身近な飲み物として親しまれています。
その魅力は、なんといっても甘く香ばしい香り。
乾燥した果実にお湯を注ぐと、淡いオレンジ色のお茶になり、果実らしい香りと穏やかな味わいが広がります。
ベールフルーツ（マトゥーム）は、学名を Aegle marmelos とするミカン科の植物。タイでは乾燥した果実をお茶にする文化があり、アバイブーベでは実と果皮だけを使ったノンカフェインのシングルハーブティーを販売しています。
一方、「腸内環境を整える」「便秘を改善する」といった健康効果については、伝統的な利用と現代の研究を分けて理解する必要があります。
ベールフルーツの成分や抽出物について研究が行われていますが、その結果だけで、市販のハーブティーに同じ効果があるとはいえません。
この記事では、ベールフルーツの植物としての特徴、タイでの親しまれ方、味や香り、淹れ方、アレンジ方法、研究でわかっていることまで詳しく紹介します。
まずは、タイの人々に親しまれてきた不思議な果実の正体から見ていきましょう。
「今日はちょっと疲れたな」「仕事の合間に気分を切り替えたい」「夜はカフェインを控えて、好きなお茶を楽しみたい」
そんなとき、いつものコーヒーや紅茶とは違う飲み物を選んでみたくなることはありませんか？
ハーブティーには、花の色が美しいもの、果実の酸味を楽しむもの、香ばしい香りを持つものなど、さまざまな種類があります。
ただ、初めて選ぶときには「どんな味がするの？」「飲みやすいのはどれ？」「自分には何が合う？」と迷ってしまうかもしれません。
ハーブティー選びで最も大切なのは、その日の気分や好みに合った味・香りを選ぶこと。特定の悩みに効くかどうかで選ぶのではなく、「今、どんな一杯を飲みたいか」から考えると、自分に合うお茶を見つけやすくなります。
例えば、見た目も楽しみたいなら青いバタフライピー。爽やかな酸味が好きなら赤いローゼル。緑茶に近い味を好むならゴツコラ。果実のほろ苦さならエンブリカ。甘く香ばしい香りならベールフルーツ。
同じタイのハーブティーでも、味わいはそれぞれ異なります。
今回は、アバイブーベが発行した「アバイブーベジャパンニュースVol.9」のテーマ「心を元気にする！ハーブティーの選び方」をもとに、気分や好みから5種類のお茶を選ぶ方法をご紹介します。
さらに、初心者が失敗しないための判断基準、シングルハーブとブレンドの違い、飲む時間帯やアレンジ方法まで解説します。
難しい知識は必要ありません。まずは、今日のあなたに合いそうな一杯を探してみましょう。
「生理前になると、なんとなく調子がよくない」「生理痛がつらいけれど、毎回我慢している」「年齢とともに、体や肌の変化が気になってきた」
そんな悩みをきっかけに、「フェムケア」という言葉に興味を持ったことはありませんか？
フェムケアは、月経や更年期、デリケートゾーンなど、女性の体に関するさまざまな悩みに目を向け、自分の体を大切にするためのケアを指す言葉です。
最近はフェムケア専用のソープや保湿アイテム、ハーブティーなども紹介されていますが、「何をすればよいの？」「特別な商品が必要なの？」と迷う方も多いでしょう。
フェムケアの基本は、自分の体の変化を知り、必要なセルフケアを取り入れ、つらい症状があるときには適切な医療につなげることです。専用商品を使うことだけがフェムケアではありません。
例えば、生理痛が気になるときには、腹部を温めたり、必要に応じて婦人科で相談したりする方法があります。デリケートゾーンのケアでは、洗いすぎや刺激を避けることが大切です。
一方、ハーブティーは、好きな味や香りを楽しむ飲み物として暮らしに取り入れることができます。ただし、特定のハーブを飲むことでPMSや更年期症状、ホルモンバランスの乱れが改善するという効果は、商品ごとに確認する必要があります。
アバイブーベでは、以前発行した「アバイブーベジャパンニュースVol.7」で、タイハーブとフェムケアをテーマに取り上げました。
今回はそのテーマをもとに、現在の医学的な情報を踏まえながら、日常でできるセルフケアとタイハーブティーの楽しみ方をわかりやすく解説します。
生理前、更年期、デリケートゾーン、毎日の休息。それぞれの場面で、自分に合ったケアを考えてみましょう。
鏡を見たとき、髪の分け目や生え際に白い毛を見つけて、少し気になったことはありませんか？
「最近、白髪が増えてきた気がする」「まだ30代なのに白髪が目立つ」「一度白くなった髪は、もう黒く戻らないの？」
年齢を重ねるにつれて、そんな疑問を持つ方は少なくありません。
白髪は自然な加齢変化のひとつですが、現れ始める年齢や増え方には個人差があります。また、遺伝や生活習慣、体の状態など、複数の要因が関係すると考えられています。
白髪について調べると、「この栄養素を摂れば黒髪に戻る」「マッサージでメラノサイトが活性化する」「特別なシャンプーで白髪を減らせる」といった情報を見かけることがあります。
では、実際にはどこまでわかっているのでしょうか。
結論からいうと、白髪の主な要因は加齢や遺伝であり、現在のところ、一般的な加齢による白髪を確実に黒髪へ戻す治療法は確立されていません。一方、栄養不足や病気などが関係している場合には、原因への対応が重要になることがあります。
また、ストレスと白髪の関係や、一部の白髪が再び色素を持つ現象についても研究が進んでいます。
ただし、研究で確認された現象と、誰でも実践できる白髪の改善方法は別です。
この記事では、白髪ができる仕組みから、加齢・ストレス・栄養不足との関係、2026年時点の研究でわかっていることまで解説します。
さらに、髪や頭皮のために見直したい生活習慣、白髪染めの選び方、気になる白髪との付き合い方も紹介します。
できることと、まだ科学的に確認されていないことを分けながら、髪について正しく知っていきましょう。
「朝は寒かったのに、昼間は汗ばむほど暑い」「昨日まで暖かかったのに、急に冷え込んだ」
そんな気温の変化が続くと、なんとなく体がだるい、疲れが取れない、頭が重いと感じることはありませんか？
季節の変わり目や、朝晩の気温差が大きい時期に話題になるのが「寒暖差疲労」です。
「寒暖差疲労って病気なの？」「どんな症状が出る？」「自律神経と関係がある？」「ハーブティーを飲めば改善する？」
こうした疑問を持っている方も多いでしょう。
寒暖差疲労とは、急激な気温の変化に伴って感じる、だるさや疲労感などの不調を説明するときに使われる言葉です。ただし、独立した正式な病名として確立されているわけではなく、症状だけで原因を特定することはできません。
体調を管理するためには、服装や室温を調整し、睡眠・食事・身体活動などの基本的な生活習慣を整えることが大切です。
また、休憩時間に温かい飲み物を用意することも、気温に合わせて心地よく過ごすための選択肢になります。
この記事では、寒暖差疲労と呼ばれる不調の特徴、自律神経との関係、今日から実践できる8つの対策を詳しく解説します。
さらに、飲み物の選び方や、タイで親しまれるバタフライピーなどのハーブティーの楽しみ方も紹介します。
まずは、寒暖差による体の変化について知るところから始めましょう。
青、赤、黄緑、金茶色。ハーブティーには、植物によってさまざまな色があります。
鮮やかなブルーが印象的なバタフライピー、ルビーレッドのローゼル、緑茶を思わせる淡い黄緑色のゴツコラ。
同じハーブティーでも、カップに注いだときの色合いは驚くほど違います。
「ハーブティーの色は何で決まるの？」「青いお茶と赤いお茶では、味も違う？」「きれいな色を楽しみたいけれど、どのハーブを選べばよいかわからない」
そんな疑問を持ったことはありませんか？
ハーブティーの色は、使用する植物の種類や部位、含まれる色素成分、抽出条件などによって変わります。例えば、バタフライピーの青色とローゼルの赤色には、ともにアントシアニン系色素が関係していますが、その種類や組成は異なります。
また、色は味を予想する手がかりにもなります。ただし、青いお茶だから必ず気持ちが落ち着く、赤いお茶だから元気になる、といった心理効果が証明されているわけではありません。
ハーブティーを色で選ぶことは、難しく考える必要はありません。
その日の気分や好きな色、飲みたい味、使いたいグラスに合わせて選ぶだけでも、いつものティータイムに新しい楽しみが生まれます。
この記事では、ハーブティーの色が生まれる理由、5種類の色と味の違い、色と心理の研究、きれいな色を楽しむための工夫をご紹介します。
まずは、あなたの好きな一杯を探してみましょう。
「最近、お腹の調子がすっきりしない」「便秘やお腹の張りが気になる」「腸活を始めたいけれど、何から取り組めばよいかわからない」
そんなとき、毎日の食事や飲み物を見直してみようと考える方は多いのではないでしょうか。
なかでも気軽に取り入れられそうなのが、ハーブティーです。
「腸活におすすめのハーブティーはある？」「温かいお茶を飲むとお腹によい？」「ベールフルーツは腸内環境を整えるって本当？」
こうした疑問について調べると、さまざまなハーブの健康効果を紹介する情報が見つかります。
結論からいうと、腸活の基本は、食物繊維を含むバランスのよい食事、適切な水分摂取、身体活動、規則的な生活習慣です。ハーブティーは水分を摂るための飲み物として取り入れられますが、飲むだけで腸内環境や便秘が改善するという効果が、すべてのハーブで確認されているわけではありません。
タイには、果実の甘く香ばしい香りを楽しむ「ベールフルーツ（マトゥーム）」というハーブティーがあります。
ベールフルーツは伝統的な植物利用の歴史があり、消化器に関する研究の対象にもなっています。ただし、濃縮抽出物の研究結果と、普段飲むハーブティーの効果は区別する必要があります。
この記事では、腸活の正しい考え方、お腹の調子を考えるうえで大切な7つの生活習慣、ハーブティーの選び方を詳しく解説します。
さらに、タイのベールフルーツティーの味や香り、研究でわかっていること、毎日のティータイムでの楽しみ方も紹介します。
無理なく続けられる習慣から、お腹と向き合う毎日を始めてみませんか。
