「最近、集中力が続かない」「人に気を遣いすぎて、家に帰るとぐったりする」「ちょっとした音や周囲の雰囲気が気になって疲れやすい」
そんな日々の中で、「脳活」や「繊細さん」という言葉に関心を持ったことはありませんか？
タイで古くから親しまれてきたハーブ「ゴツコラ（ツボクサ）」は、伝統的に記憶や精神活動に関わる植物として利用されてきました。
そのため、最近では「脳活ハーブ」「ブレインハーブ」といった名前で紹介されることもあります。
しかし、ここで気になるのが、本当に記憶力や集中力を高める働きがあるのかということ。
また、刺激を受けやすく、気疲れしやすい「繊細さん（HSP）」に向いているという説明には、科学的な根拠があるのでしょうか。
結論からいうと、ゴツコラは認知機能や気分との関係が研究されている植物ですが、記憶力を高める効果や、HSPの人のストレスを軽減する効果が確立されているわけではありません。
2017年の系統的レビューでは、認知機能の明確な改善は確認されませんでした。一方、一部の試験では注意深さや怒りの感情に関する評価項目で変化が報告されています。
2026年にも新しい研究レビューが公表されましたが、人を対象とする研究はまだ限られ、結果にも一貫しない部分があります。
つまり、ゴツコラに興味深い研究があることと、市販のゴツコラティーを飲めば脳が活性化したり、心の疲れが解消されたりすることは別です。
この記事では、ゴツコラが「脳活ハーブ」と呼ばれる背景をたどりながら、記憶力・認知機能・ストレスへの研究結果とその限界を詳しく解説します。
さらに、繊細さん（HSP）との関係、タイでの使われ方、ノンカフェインのゴツコラティーの味や飲み方も紹介します。
昔からの植物の知恵と、現代の科学。その両方を知りながら、ゴツコラの魅力を見ていきましょう。
