コロナ禍の心の健康をサポートする「ゴツコラ」

新型コロナウイルスにより、生活が一変してから早一年が過ぎました。終わりの見えない自粛生活や、言い知れぬ不安を抱えたままの生活は、どうしてもストレスを抱えがち。こんな時だからこそ、身体だけでなく、心の健康にも気を付けたいものです。

心の健康が気になったときにおすすめしたいのが、ハーブティーの力を使ったメンタルサポート。今回は、メンタルサポートに最適なハーブ「ゴツコラ」について、効果効能をわかりやすくお伝えします。

 

 

-目次-

脳を鎮静化させリラックスさせるハーブ「ゴツコラ」

ハーブ大国タイで、最も身近な、そして、最もポピュラーなハーブの一つが「ゴツコラ」。人々は打ち身や痣等の内出血ができた部分や、傷跡が残ってしまった部分にすりつぶしたゴツコラの葉を塗ったり、受験生が試験前にゴツコラドリンクを飲んだり。薬として用いたり、記憶力を活性化させるためのサプリとして取り入れたりしています。

ゴツコラが持つ力は、これだけにはとどまりません。その昔、アーユルヴェーダ医学では「若返りの薬」と呼ばれ、心的疲労を減少させ精神を明晰にする強壮剤として重宝されてきました。ゴツコラは、古くから鎮静作用があるとされ、打ち身や皮膚の炎症だけでなく、興奮した脳を鎮静化し、リラックスさせることで精神面を落ち着かせる効果が期待できます。

落ち込みやすい、やる気が出ない・・・そんな時にも

ゴツコラが脳に及ぼす効果の研究は現在も進められています。その中でも、特に注目したいのが、気持ちの落ち込みを軽減する効果が期待できる点です。

タイ国立コンケン大学の研究(※1)によると、ゴツコラが健康な老人における認知能力低下と、気分の落ち込みを減少させる可能性を示唆しています。そのほか、ある研究機関で不安障害を持つ患者に投与したところ、ストレス性不安や抑鬱性障害を減弱させたとの報告がされています。

また、ゴツコラの成分が海馬に作用し、記憶力が向上するだけでなく、やる気を出す効果も期待できるといわれています。

海馬とは、記憶力に関係する脳の部位のこと。情報を一度記憶して保存・整理したあと、長期記憶にしたい情報を大脳に送り込む役割を持っています。脳内細胞で唯一数が増える場所で、新陳代謝を繰り返してます。

海馬はとてもデリケートで、強いストレスに弱い性質があります。近年の研究では、ストレス性の不安障害,反応性うつ病,不眠症の場合、ストレスにより海馬における神経新生が抑制され萎縮してしまい、ストレスが解消されると神経新生は促進される現象がおきていることがわかってきました。

ゴツコラは、海馬神経新生促進作用が認められており(※2)、ストレスを感じて抑制さえれていた神経新生の働きを改善し、海馬のストレス耐性を強化できると効果が期待されています。

タイでは古来からストレスを感じたときや、心が重く感じたときにゴツコラを摂取して、心のざわつきを抑える習慣があります。医学が発展する前から、ゴツコラが持つ力を身を持って体験し、伝承してきたのですね。

コロナ禍でストレスフルな今、気持ちが落ち込んだり、やる気がなくなったりしてしまうのは、海馬がストレスにさらされているせいかもしれません。ストレス解消をすることはもちろんですが、ゴツコラを摂取して身体の内側から助け舟を出すのも一つの方法です。

眠れない夜にも強い味方に

海馬の神経新生をサポートし、メンタル面を支えてくれるゴツコラには、もう一つ特徴があります。それは、ゴツコラが神経伝導物質「ギャバ」の働きを増強させる効果が期待できるという点です。ギャバは、脳に存在する抑制系の神経伝達物質としてストレスを和らげ、興奮した神経を落ち着かせる働きをします。 ギャバには睡眠の質を上げる効果があり、タイでは寝る前にゴツコラをとれば、心地よい睡眠を得ることができるといわれています。

ストレスにさらされた脳をサポートすることで精神的疲労から解放し、睡眠の質をあげる効果が期待できるハーブ「ゴツコラ」。コロナ禍で疲れた時にこそ、取り入れていただきたいハーブなのです。

ストレスフルな今こそ、ゴツコラでメンタルサポートを

今回は、ゴツコラが持つメンタルサポートの力についてお届けしてきました。心の健康は目に見えないもの。少し休みたい、心のざわつきが気になると感じたら、手軽にゴツコラの成分を摂取できるゴツコラティーでほっと一息ついてみてはいかがでしょうか?ノンカフェインなので、眠れない夜も安心ですよ。

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ゴツコラ ハーブティー 商品ページ
https://abhai.jp/products/detail/7

 

※1 Lugkana Mato, Jintanaporn Wattanathorn, Supaporn Muchimapura, Terdthai Tongun, Nawanant Piyawatkul, Kwanchanok Yimtae, Panida Thanawirattananit, Bungorn Sripanidkulchai, “Centella asiatica Improves Physical Performance and Health-Related Quality of Life in Healthy Elderly Volunteer”, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2011, Article ID 579467, 7 pages, 2011. https://doi.org/10.1093/ecam/nep177

※2 http://www.idac.tohoku.ac.jp/idac2014_se/ja/joint/product/pdf_h27/15.pdf

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