年齢を重ねていくうちに気になるのが「白髪」。体質にもよりますが、男女ともに30代くらいから白髪が増え始めるといわれています。
加齢やストレス、生活習慣など、様々な要因から増えてしまうといわれている白髪ですが、
どのようなメカニズムで発生するのか、ご存知ですか？
また、白髪が発生するのを予防したり、一度白くなった髪を黒く戻したりすることはできるのでしょうか?
今回は、髪が何故黒いのか、そしてなぜ白くなってしまうのかという、髪のメカニズムを
解説しながら、最新の研究結果を交え、気になる白髪を少なくするためのヒントをお届けします。
-目次-
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髪が黒くなるメカニズムと白くなるメカニズムを知ろう
突然ですが、私たちの髪はもともと白い！ということをご存知でしょうか？毛髪が頭皮の中で成長する際に、メラニン色素が取り込まれて、髪に色をつけているのです。
メラニン色素には、黒と赤の2種類があり、地域や民族、体質で色素量の違いが生まれます。黒い色素が多ければ、黒髪に、赤い色素が多ければ赤毛に、両方の色素が均等に近ければ栗色、両方とも少ないと金髪になります。日本人を含むアジア人は、黒いメラニン色素が多いため、黒髪の人が多いんですね。
髪の色と深く関わっているメラニン色素は、毛髪組織の元となる毛母細胞と隣り合わせにある「メラノサイト」で作られています。毛髪細胞が細胞分裂して、髪が作られるときにメラノサイトで作られたメラニン色素が受け渡されることで、元は白かった髪が色付いていくのです。このサイクルが正常に機能している場合はよいのですが、何らかの理由によりメラノサイトの力が弱まる、または死滅してしまうことでメラニン色素が作れなくなると、髪を染めることができなくなり、白髪となってしまうんです。
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白髪の元、メラノサイトの働きが低下する原因って？
メラノサイトの力が弱くなる、時には死滅してしまうことで白髪が発生するということがわかりました。
では、どうしてメラノサイトが弱ったり死滅してしまうのでしょう。明確な原因は解明されていませんが、以下のようなケースが考えられます。
①加齢
残念ながら年齢と共に、メラノサイトの働きは徐々に低下していきます。メラノサイトが死滅してしまった場合は、髪が生え変わった時点から白く、働きが衰えた時には、すでにある黒髪が徐々に白くなっていきます。②ストレス
近年、白髪の原因の一つとして取り上げらえているのが活性酸素。活性酸素が増加すると、老化が加速し、白髪だけでなく、抜け毛やシワ等の原因になります。この活性酸素を増やしてしまう大きな要因といわているのが「ストレス」です。30代から40代の白髪が気になり始める世代は、仕事や家庭、家族のことでストレスがかかりがちな時期と重なるため、ストレスも白髪の原因の一つとなっています。ちなみに、過剰な紫外線は頭皮にとってストレスとなり、活性酸素が発生する原因になります。日差しの厳しい夏は、帽子をかぶったり、日傘でしっかりと頭皮を守ってくださいね。
③遺伝
10代～20代で白髪が出はじめる、若白髪の人もいれば、年を重ねても髪が黒々としている方もいます。まだ解明されていない部分が多いのですが、遺伝的な原因で白髪が出る人もいれば、出ない人もいるとされています。④栄養バランス
過度なダイエットや、偏った食事などで、栄養バランスが崩れると、白髪になることがあります。例えば、メラノサイトを活性化する栄養として代表的な「ヨード」や「アントシアニン」、メラノサイトがメラニン色素を作る際に必要な酵素「チロシンキナーゼ」が不足すると、メラノサイトが正常に機能しない原因に。さらに、ビタミンやミネラル不足になると、頭皮の血行不良を招き、頭皮環境が悪化する恐れも。栄養バランスの崩れは、白髪だけでなく抜け毛の原因となることもあるので、注意が必要です。④薬の副作用
白髪は、薬による副作用として現れる場合があります。代表的なものが、風邪を引いた時などに処方される事が多い抗生物質です。抗生物質は悪い菌のみならず、体に必要な菌まで殺してしまうこともあるので、過剰に摂取すると白髪の原因となることも。 -
白髪を黒髪に戻す方法は？
多くの人の悩みである「白髪」。最近では、ありのままの姿でいるグレイヘアも注目されていますが、正直なところは「なんとかできるものなら、なんとかしたい！」ですよね。
でも残念なことに、白くなった髪を黒髪に戻すのは至難の業。約8割の白髪は、メラノサイトが死滅してしまった状態といわれていますので、ほとんど戻すことは出来ません。ただし、残り2割の働きが落ち始めたメラノサイトを再度活性化させることで、多少の改善が可能です。
最近、大正製薬が学習院大学と協業で行われている研究で、MITOL（マイトル）と呼ばれる酵素が、私たちの体内にあるミトコンドリアを活性化させることがわかり、髪の毛の細胞に直接アプローチして改善出来る可能性があると発表して話題になりましたが、これも残り2割へのアプローチを目的としていて、さらに実用化はまだまだ先。
今は白髪をこれ以上増やさないよう、出来る限りの白髪予防を行うことが大切です。
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これ以上白髪を増やさない！今すぐはじめる白髪予防
では、どのような対策をすれば、これ以上白髪を増やすことなく、予防できるのでしょうか？おすすめの白髪予防をご紹介しましょう。
①ストレスの多い生活を見直そう！
ストレスからくる白髪を予防するためにも、手軽にできるストレスケアを取り入れてみませんか？十分な睡眠はもちろん、一日の終わりにゆっくりと湯船につかったり、時にはヨガや瞑想などで心を落ち着かせたり。心も身体もほっとすれば、活性酸素の発生を抑える効果が期待できます。また、蒸しタオルを目の上にそっと置いてリラックスすれば、目の疲れが取れるだけでなく、頭全体の血流が活性化されて、頭皮環境の改善にもつながりますよ。
②食生活を見直そう！
栄養バランスの乱れは、頭皮の乱れにつながります。まずは、バランスの良い食事を心掛けながら、これからご紹介する髪に良い栄養素が含まれる食材を上手に取り入れてみましょう。
■タンパク質：髪の毛の99%を占めるたんぱく質の一種「ケラチン」を構成する
⇒鶏肉・牡蠣・ナッツ類・うなぎ・卵
■亜鉛：アミノ酸をケラチンに変える働きを持つ。不足すると髪を作る力が弱まる
⇒牡蠣・うなぎ・鶏肉・卵・チーズ、高野豆腐、納豆
■ヨード（ヨウ素）：毛細細胞を成長させる
⇒海藻類・イワシ・サバ・カツオ・ブリ
■銅：チロシナーゼを活性化
⇒大豆、カシューナッツ、納豆、モロヘイヤ、ゴボウ、カボチャ、サツマイモ
■ビタミンA：頭皮環境を整える
⇒レバー・バター・卵・うなぎ・モロヘイヤ・ほうれん草・人参
■チロシン：メラニン色素の原料
⇒アボカド・バナナ・リンゴ・チーズ類・まぐろ・たらこ・カツオ
■アントシアニン：メラノサイトを活性化して、白髪や抜け毛を抑制
⇒バタフライピー・ブルーベリー・葡萄・プルーン・赤しそ・紫芋
- メラニン色素を生み出す細胞であるメラノサイトを活性化させるためには、ヨードとアントシアニンの、2つの栄養を豊富に含む食材を取り入れるのがおすすめです。アバイブーベのバタフライピーティーは、ブルーベリーの4倍ものアントシアニンが含まれています。また、アントシアニンを含有する植物の中では一番の安定性を持ち、優れた抗酸化力があるため、白髪の原因とされる活性酸素を除去する抗酸化作用が期待できます。お茶は、献立を考えることなく、毎日飲み続けることができるので、お手軽でおすすすめです。なお、ヨード（ヨウ素）は、日本人の場合、日頃の食事の中で十分に摂取できているといわれています。長期間の過剰摂取は過剰症を引き起こす場合がありますので、サプリなどではなく、バランスの良い和食中心の食事を心がければ、欠乏することはありません。
- ③頭皮環境を改善しよう！
メラノサイトを活性化させるには、清潔で健康的な頭皮環境を保つことがなにより大切です。毛穴が詰まっていたり、フケが発生している頭皮では、時には細菌が繁殖して、頭皮環境はどんどん悪化します。すると、頭皮のターンオーバーが乱れてしまい、皮膚が本来もつバリア機能も低下。そのまま放置してしまうと、外的刺激により毛根にダメージを与え、メラノサイトの働きが低下して、白髪の原因になります。このような負のサイクルを断ち切るためにも、頭皮を清潔に保つよう心がけましょう。特にシャンプーは、頭皮を清潔に保つ大切な役割を持っているのはご存知の通り。でも、世の中にはたくさんのシャンプーがありますよね。シャンプーは、洗浄力が強すぎると頭皮の乾燥を招きますし、過剰に成分が入っていると、頭皮に成分が残留することで、ベタつき等の原因になることもありうるので慎重に選びたいもの。健康的な頭皮環境を保つための、シャンプー選びのポイントをご紹介しましょう。
・頭皮の汚れを、髪や頭皮に負担をかけずに綺麗に落とせる
・頭皮への刺激が少なく、皮膚に負担がかかる成分は入っていない
・頭皮や髪に潤いを与えて、乾燥を防ぐ
・血行を促進する成分が配合されているこのような点に注意しながら、ご自身に合ったシャンプーを見つけてくださいね。
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今注目！アントシアニンがたっぷり入ったシャンプー&コンディショナー
NHKの人気番組「せかいはほしいモノであふれている」でも「髪にいい」と取り上げられた、「アントシアニン」を贅沢に配合したシャンプー&コンディショナーがあるのをご存知でしょうか？
それは、無農薬で育てられたバタフライピーに含まれる「アントシアニン」の効果を最大限に生かせるよう、特許取得済の抽出方法生成された、バタフライピーの花、約3㎏で10mg程度しか取れないエキスを、なんとボトルの1/3に充填した、アバイブーベジャパンの「バタフライピーシャンプー＆コンディショナー」。
ありえないほど贅沢に配合されたアントシアニンのエキスは、髪が生えることを阻害する酵素（5aリダクターゼ）を抑制し、頭皮の血行を促すだけでなく、毛穴の汚れを優しく丁寧に除去。頭皮を清潔で健やかな状態に保つ効果が期待できます。さらに、頭皮の保湿や、代謝を高める効果が期待できるプロビタミンB5を配合し、頭皮を乾燥や刺激から守り、万全な状態を保つようサポートします。
髪にも素肌にも優しい無着色、パラベンフリー、シリコンフリーで、デリケートな髪や頭皮を優しく洗い上げ、トラブルゼロの健やかな頭皮環境へと導きます。
ご愛用者の方からは、「白髪が気にならなくなった」「髪にハリとコシが出た」「長年の悩みだったフケや痒みが収まった」など、数々のお声が寄せられている、アバイブーベプレミアムオーガニックシャンプー＆コンディショナーで、あなたの髪の悩みを解決しましょう！
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生活も頭皮も整えて、白髪を予防しよう！
今回は、多くの肩書になる白髪について、白髪の出来る原因や、予防の仕方、白髪予防におすすめのハーブティーやシャンプーをご紹介しました。まずは、ストレスを上手に解消しながら食生活を見直し、ヘアケアで頭皮を健やかに整えていくことが、白髪を予防することに繫がります。いつまでも美しい髪でいるために、今日から白髪予防を始めましょう！
